性功能障碍怎么办？教你5个自我疗法，可慢慢恢复

勃起功能障碍 很多男性。勃起功能和很多因素有关，如 男性患有 动脉的疾病和其他疾病时，也会 勃起功能。很多时候勃起功能障碍是由于 良的生活方式选择造成的。通过积 改变生活方式，可以 勃起和性生活。

性功能障碍要如何 ？

1、定期运动

有氧运动可以 勃起功能，这是因为勃起功能障碍通常是由阴茎的血液流动问题引起的。肥胖，糖尿病， 胆固醇和血管疾病都会 血液流动，并导致勃起功能障碍发生 升 。每天只需15分钟的慢跑就可以起到很大的作用，诸如力量训练或 强度间歇训练等 剧烈的运动可以帮助增加睾丸激素水平，这将有助于增加力量，性欲以及 勃起功能。

2、 饮食

饮食与勃起功能障碍之间存在直接联系， 饮食是 重要的。长期食用大量 度加工的食品 仅对健康有害，而且增加了患勃起功能障碍的机会，因为勃起功能障碍的风险与心脏病， 血压和糖尿病直接相关， 健康的饮食会增加这些疾病的机会。选择正确的食物很重要。牡蛎富含锌，锌在睾丸激素的生产中起着关键作用，睾丸激素是男性性激素，对生殖器官和性欲的发育很重要，吃牡蛎将帮助男性 好地勃起。大蒜对健康有很多好处。大蒜可以降低血压并减少炎症，还可以提 睾丸激素水平，性欲和良好的勃起需要睾丸激素。大蒜将 流向生殖器部位的血液，从而 勃起质量。

3、戒烟戒酒

生活方式的选择是导致勃起功能障碍的另一个重要因素。吸烟和勃起功能障碍之间存在很强的相关性，这是因为吸烟时进入血液的化学物质会干扰血液流动，导致动脉硬化。另一方面，酒 会降低大脑识别性刺激的能力，干扰神经末梢，从而导致阴茎 勃起或勃起持续时间 长。因此，如 正在寻找一种自然的方 来加强勃起，那么戒烟和减少饮酒量是一个 错的起点。

4、减少压力
　　压力和焦虑是由很多因素引起的，比如人际关系问题，工作压力或经济问题引起的。压力是造成勃起功能障碍的另一个令人惊讶的原因，它会阻碍大脑向神经和肌肉发送信号，从而阻碍勃起。另外长期的压力会干扰整体身体健康， 着时间的推移会导致其他健康状况， 勃起。如 患有压力或焦虑，锻炼或冥想可能会有所帮助。如 情况 严重，可能需要与医生交谈。

5、凯格尔练习

骨盆锻炼可 男性的性功能，比如勃起功能障碍。锻炼盆 有助于 正常的勃起功能。凯吉尔锻炼是 好的锻炼方 之一，有助于增强球海绵体肌肉，而球海绵体肌肉在使血液流向阴茎中起重要作用。

即使没有勃起功能障碍， 勃起的能力对于男人的性生活和信心也 重要。这里介绍了增强勃起的几种方 ，进行一些生活方式的调整， 仅可以帮助 性功能，而且还可以 其他方面的健康。