勃起功能障碍很痛苦？7种自我疗法，不吃药也能好

勃起功能障碍 很多男性，是比较常见的男性症状。导致勃起功能障碍的原因有很多，其中很大一部分是由 良的生活习惯和饮食造成的，也可能通过 或生活习惯的改变来 。

如何 勃起功能障碍，促进性功能？

1、停止吸烟

对于健康来说，吸烟是一种可怕的习惯，吸烟会 身体的每个器官，包括性功能。男性的勃起与心脏，血管的健康息息相关。吸烟会引起心血管和呼吸系统问题，还会 勃起。香烟中的尼古丁会暂时使血管变窄，动脉硬化，并减少到达阴茎的血液和氧气量，导致勃起功能障碍。吸烟者患勃起功能障碍的可能性是非吸烟者的两倍。

2、谨慎服用药物

许多常用处方药与勃起功能障碍有关。与勃起功能障碍相关的药物种类繁多，但常见的罪魁祸首包括利尿剂，抗 血压药（尤其是β受体阻滞剂），抗 神病药和抗抑郁药，以及 良性前列腺增生和前列腺癌的药物。

3、饮食健康

吃正确的食物对于勃起功能和健康的性生活至关重要。富含抗氧化剂的水 和蔬菜的饮食可以通过增加流向阴茎的血液来 勃起的质量。 另外要避免食用红肉和 制谷类，这些食物对心脏有害，对勃起也有害，因为血液循环受到 。

4、定期体检

血压和 血糖水平都会损害心脏和大脑，容易导致勃起功能障碍。要定期做体检，以检查心脏和血管是 是健康，是否需要服药。

5、获得充足的睡眠
　　缺乏睡眠会 男人的性能力，可能会导致勃起功能障碍。此外，患有睡眠呼吸暂停的男性在睡眠期间使用呼吸机后，其勃起功能得到 。

6、 限制饮酒

长期饮酒也会导致勃起功能障碍。酒后勃起要比 醒时勃起困难得多，长期酗酒可能会导致肾脏和神经 ，从而损害性生活。

7、保持健康的体重

肥胖会增加患血管疾病和糖尿病的风险，保持健康的体重对于预防勃起功能障碍 重要，减肥可以帮助避免或逆转勃起功能障碍。

了解勃起功能障碍的原因对于 勃起功能障碍，促进性健康是 重要的。 了上面提到的方 ，还要远离其他的 良习惯，比如过度 淫，这些习惯会损害阴茎和血液流动，导致勃起功能障碍。